こんにちは！
コロナでお家時間が増えたことから自宅で筋トレなどのエクササイズをする人が増えたと思います。
私も家で筋トレ（HIIT）をしている一人なのですが、中々成果が出ているのか・・・笑
そこで今回痩せて可愛くなったと言われているダイエットに見事成功したゆりやんレトリヴァさんのダイエット法、食事法に注目してみました。
成果が出ている人のを見ると何だかやる気も湧いてきてモチベーションも保てますよね！
ということで早速見ていきましょう！
ゆりやんの34kg減量ダイエット法
ゆりやんさんと言えばぽっちゃりとした体がとっても可愛らしく印象的でしたが、ピーク時にはなんと110kgもあったそうで、ゆりやんさんは身長が159cmですので、平均体重は55～56kgと考えると倍くらいあるので健康面で心配・・・
2018年頃から取り組んでいるダイエットでゆりやんさんは34kgほどのダイエットに成功をし、現在は70kg台にまで痩せたそう。そして今もダイエットは継続しており、現在は目指せ60kg台！と頑張っているようです。
ゆりやんさんは番組の協力もあったようですが、主に筋トレと食事法（健康的な食事）がカギとなっています。
ゆりやんさんのトレーニング
ゆりやんさんのYoutubeでも一部公開をされていますが、自宅は小さなジムスペースのようになっていて、グッズもかなり本格的なものがそろっています。
バーベルがあるのはすごい・・・
日々自分でもダンベルやトレーニングバンドを利用した筋トレに取り組んでいます。
また番組の企画では美尻の魔術師と言われる岡部友さん（女性専用パーソナルトレーナー）のパーソナルトレーニングを受けることに。
この時食事制限も行っていたようなので、かなりストレスはあったのではないかと思いますが、3か月で10kgの減量に成功をしました。
岡部友さんとのトレーニングはゆりやんさんにとって、ものすごく意味のあるもの、そして楽しいものだったようで、番組の企画終了後も岡部友さんとのトレーニングを継続。
自分に合うトレーナーに合うと考え方なども変わる！素晴らしいですね。
元々運動は好きだったということもあるようなので、運動よりも食事制限が問題だったようです。
次に食事法についてみていきますね。
ゆりやんさんのダイエット食事法
【ロカボ】
「おいしく楽しく適正糖質を取る」というのがロカボの考え方です。
なので、極端に糖質制限をするというわけではなく、適正な糖質を取り入れます。
適正な量ってどのくらい？？と思いますよね。
一食で取る糖質量を20～60ｇにするというのが基本らしいです。
ゆりやんさんが番組企画で試していたのは一日の糖質を60g以下にするものだったようなので、中々シビアですね。
糖質は炭水化物に含まれているので、「ご飯は半分」、そしておかずはたっぷり食べるというような感じです。
私もお米が大好きなので正直しんどいなと思いますが、これも慣れなんでしょう。
※この方法は糖質制限によるダイエットですが、糖質制限については正しい知識で行わないと体調不良などにも繋がります。そのため自身で行う場合は正しい知識を身に付けてから実施、またはプロのトレーナーをつけることをお勧めします。
また糖質制限は通常の食事に戻した際にリバウンドの原因でもありますので、注意が必要です。
【体に良いものを取るという意識】
ダイエットに成功してからは健康に気を遣う食事を意識しているそう。
要するに量だけに注目するのではなく、「質」にもこだわっているということですね。
これは岡部友さんの指導もあってだと思うのですが、意識を変えることがポイントのよう。
「自分の体に悪いものは取りたくない」という意識に変えることで、「好きなものを我慢する」という思考から変わるようです。なので最初は「食事制限=我慢」と捉えがちですが、そこの視点を変えることで成功への道が見えてきそうですね。
少し前にYoutubeできんに君と共演をした際に自身のレシピを公開していましたが、「バランスも良くて、美味しい！」ときんに君も絶賛していました。
ご飯は発行酵素玄米を使っていますし、バターもグラスフェッドバターを利用。ヘルシーですね。
発酵食品などは腸内環境を整えるので健康に良いですが、先日ゆりやんさんのYoutubeで「納豆ルーティーン」と言うのがあって、やっぱり健康に気を遣って発酵食品を食べるのがルーティーンなんだなと思ったら、「納豆を作る」という笑
本格的！！！
オーガニックのものだったりやはりナチュラルなものを取り入れるということは大切ですよね。
アメリカのチップスの袋を抱えて食べていたゆりやんさんとは全く違う姿✨
ゆりやんさんについて
ゆりやんさんと言えば、得意な英語やダンス、ピアノを使って芸をすることで有名。
特に英語ネタは海外の人にもウケるようで、私の友達も面白いと言っていましたー！
ピアノの腕前もすごい◎
得意なことを見ても、ダイエットを見ても、何かについて継続して頑張るということ自体がきっと得意なんでしょうね。あれもこれも手を出すと中途半端になりがち（自分のことを言っているよう笑）ですが、ゆりやんさんは自分の好きなことを伸ばすことに長けていると感じます。
ゆりやんさんのプロフィール
名前：吉田有里（よしだ ゆり）
生年月日：1990年11月1日
出身地：奈良県
身長：159cm
血液型：B型
所属：吉本興行
まとめ
今回はゆりやんさんが実際に成功をしたダイエット法について調べてみました。
本当に顔も二回りくらい小さくなって、ダイエット大成功ですよね！
私が個人的に調べて思ったことが、やはり運動だけではなく食事法も上手に組み合わせることがダイエット成功には不可欠なんだなと・・・
若ければ運動だけでどうにかなるかもしれませんが、大人であれば代謝も10代とは異なるので同じ方法だけではうまくいかないですよね。
ゆりやんさんの成功例を参考に私も頑張ってみたいと思います！謎の宣言😂
最後までお読みいただきありがとうございました。
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